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Curso VIVA Equilibradamente
Curso VIVA Equilibradamente
Mantermos nossa saúde emocional equilibrada é essencial para que consigamos nos manter fortes, disciplinados, com melhor imunidade, corpo e mente blindados e ainda conseguirmos manter a autoestima elevada. Isso tudo te parece impossível? Nós podemos te dizer que não é! Vamos te provar e ensinar por meio de exercícios práticos como podemos juntos equilibrar melhor nossa saúde emocional.
Nunca se falou tanto em promoção da saúde, equilíbrio e qualidade de vida como neste momento. Estamos na década da longevidade, da prevenção e de cuidar da saúde no lugar da doença.
Embora o conceito de qualidade de vida e bem-estar seja subjetivo e individual, há um senso comum sobre alguns pontos cruciais para considerarmos que vivemos uma vida de qualidade. Um desses pontos é o equilíbrio entre mente e corpo.
Vamos começar?
O curso VIVA Equilibradamente, conta com 5 aulas:
Aula 1 – O equilíbrio emocional na saúde
Não há como separar o ser humano em blocos, pois somos seres integrados, então o que nos afeta fisicamente nos impacta mentalmente e reverbera muitas vezes em outras áreas da vida. Portanto, para que estejamos integralmente saudáveis, precisamos cuidar das nossas emoções, do nosso equilíbrio e também da nossa imunidade.
Aula 2 – Mente, corpo, emoções e cortisol
O gerenciamento do estresse estabiliza nosso estado de espírito e evita o desequilíbrio na produção de cortisol. Ele é o hormônio da vida, por isso, é tão necessário o equilíbrio das nossas emoções, os cuidados com o nosso corpo e a manutenção de hábitos saudáveis.
Aula 3 – Presença e consciência Plena
Estamos ligados no Piloto Automático e isso nos tira o fôlego porque sem perceber mergulhamos de tarefa em tarefa e o dia nos engole.
Um dos exercícios mais recomendados para desenvolver a nossa atenção plena é o Mindfulness, que é a capacidade de focar a atenção no momento presente, no que você está vivendo e experimentando nesse exato momento, sem a interferência de preocupações e distrações que poluam o seu pensamento ou interfiram nesta experiência.
Aula 4 – Ciclo do Equilíbrio
A execução de alguns hábitos nos causam bem-estar; outros, nem tanto. Pesquisas recentes acreditam que os hábitos sejam formados por mecanismos de busca de recompensa que são incorporados ao cérebro. Acontece, no entanto, que os circuitos de formação de hábitos do cérebro também podem ser conectados para obter eficiência.
Exercícios
1. Roda da Rotina Motora
2. Calendário de Hábitos Motores
Renata Martins
Terapeuta e Trenadora de Inteligência Emocional. Especialista em Autoestima e Equilíbrio Emocional por meio da técnica EFT (Técnica de Liberação Emocional), Coach e Analista Comportamental.
Curso Prevenção é o caminho
Curso Prevenção é o caminho
O uso abusivo de álcool, tabaco e outras drogas psicotrópicas e suas implicações são uma constante preocupação da sociedade em geral, uma vez que, as drogas estão presentes praticamente em todos os ambientes em que o indivíduo está inserido em seu cotidiano. Portanto, prevenir o uso dessas substâncias é de grande relevância, devido ao enorme sofrimento e comprometimento que estas acarretam na vida do sujeito consumidor.
Este curso tem como objetivo ser um instrumento acessível a todos que desejam ser agentes multiplicadores em prevenção, propagando um maior conhecimento relativo ao assunto drogas. Possui conteúdo abrangente, proporcionando entendimento para a tomada de decisão mais adequada possível, na criação e condução de estratégias de prevenção e de intervenções, com o propósito de mostrar a crianças e adolescentes que é possível ter uma vida saudável e muito divertida.
O curso possui 3 módulos (Prevenção, Drogas e Tratamento) além de 2 aulas bônus, veja que interessante:
Módulo 1 – Prevenção – o que você pode e deve fazer
Aula 1
O que é prevenção?
Aula 2
Como fazer um projeto de prevenção?
Para pais, professores, líderes – Como o educador pode orientar as crianças a não usar drogas? Como fazer uso da Prevenção?
Aula 3
Prevenção no ambiente familiar
Aula 4
Prevenção no ambiente escolar e universitário
Aula 5
Prevenção no ambiente de trabalho
Aula 6
Quais os quadros clínicos (psicológicos e socioambientais) que levam ao uso de drogas?
Criança | Adolescente
Aula 7
Adulto | Idosos
Talvez aqui entrar com depoimentos de jovens de classes sociais diferentes?
Aula 8
A prevenção como projeto social
Escolas | Universidades | Igrejas | Empresas
Aula 9
Os desafios da era digital – como prevenir a dependência tecnológica
Aula 10
As Redes Sociais e a prevenção – como pode ser utilizada?
Aula 11
Como promover a saúde – orientando a não usar drogas?
Módulo 2 – O que são drogas
Aula 1
Drogas: o que são, como atuam: fragilidades e riscos
Aula 2
Tipos de drogas
Ação das Drogas: um papo direto sem dificuldades
Aula 3
Usuários e dependência: pessoa, meio e droga
Aula 4
Porque as pessoas se drogam?
Aula 5
Uso, abuso e dependência de drogas: conheça as diferenças, efeitos e consequências
Uso abusivo de medicamentos
Aula 6
Tipos de consumo
Experimental | Social | De risco | Nocivo | Abusivo | Dependência
Drogas e Violência e que pode e deve ser feito?
Aula 7
Álcool e tabaco – que combinação é essa?
Aula Bônus: Erick Marangoni Rodrigues – Denarc
Módulo 3 – Dependência | Diagnóstico | Tratamento | Manutenção
Aula 1
Quando deve ocorrer a intervenção?
Aula 2
Tratamentos para Dependência de Drogas
Abstinência – como passar por isso?
Aula 3
Término do Tratamento para Dependência: O que vem pela frente?
Resiliência – sua vida de volta e o novo convívio social
Aula Bônus: Psicólogo Hospital Santa Mônica
Marta Corrêa
Psicóloga clínica do DENARC (Departamento Estadual de Prevenção e Repressão ao Narcotráfico do Estado de São Paulo), jornalista e apresentadora.
