Box de Saúde
Livros sobre Saúde e Bem-Estar
Saude & bem-estar
SAÚDE E BEM-ESTAR
Estamos constantemente em busca de conhecimentos que possam nos auxiliar a adquirir novos hábitos, para que possamos atingir a tão desejada saúde plena, e, consequentemente, ter equilíbrio e bem-estar.
Acreditamos que FUNDAMENTAL é ter SÁUDE, e para auxiliá-lo nessa caminhada, nossos consultores compartilham neste livro, conhecimentos preciosos, alinhando os quatro pilares base da sua vida, de maneira prática e com dicas incríveis para que você alcance a tão sonhada vida estável e saudável.
Sumário
Saúde Física
Diabetes, o mal do século
Tabagismo e a dieta ortomolecular
Vamos falar sobre próstata?
Inclusão Social, a importância do respeito
Saúde Mental
Saúde Emocional
Inteligência Emocional
O poder da Gratidão
Saúde Emocional
Meditação, a técnica que acalma a mente
Valores essenciais para uma vida plena
Por que a Gratidão?
Saúde Financeira
Empreendedorismo e família, a grande questão do momento
Defina suas metas
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Mantenha-se saudável
MANTENHA-SE SAUDÁVEL
Neste livro você irá entender o quanto a prevenção de doenças é importante e o quanto pode ajudar no tratamento de diversas doenças. Como você receberá o BOX DA SAÚDE todos os meses, vamos te ajudar com esse entendimento, estimulando bons hábitos, novas metas e foco para alcançar seus sonhos, com muita saúde e uma vida mais equilibrada.
Sumário
Saúde Física
Cuidados com a pele no verão
Exercício físico e as dores da fibromialgia
Biossegurança
Prevenção ao uso de tabaco, álcool e outras drogas
Saúde Mental
Cuide de sua Saúde Mental
Como lidar com câncer
Saúde Emocional
Feliz novo ânimo
Fibromialgia – a doença da alma
Saúde Financeira
Motive-se para o novo
Benefícios do INSS
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
A saúde da mulher em destaque
A SAÚDE DA MULHER EM DESTAQUE
A saúde da mulher merece todo cuidado, pois como é multitarefas, estar saudável e bem disposta vai fazê-la enfrentar os desafios com mais autoconfiança.
Neste livro você verá como cuidar de todos os aspectos de sua vida, para ter equilíbrio físico, mental, emocional e financeiro. Vamos orientar você a aplicar as técnicas de meditação que propomos, organizar sua vida financeira, cuidar do corpo, ganhar motivação, prevenir-se contra doenças graves, viver sua sexualidade, quebrar tabus e falar sobre violência, que também requer prevenção.
Sumário
Saúde Física
O desejo da mulher nos dias de hoje
50+ A alma não envelhece
O que é Fibromialgia
Previna-se contra o câncer de intestino
Prevenção ao uso de drogas
Saúde Mental
A mulher, seus conflitos e glórias
Violência e abusos psicológicos
Saúde Emocional
Meditação para equilibrar os 5 sentidos
A mulher e suas multifunções no dia a dia
Saúde Financeira
Como se organizar financeiramente
Uma rotina de força, disciplina e amor
Motive-se para ser feliz
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Corpo e mente em harmonia
CORPO E MENTE EM HARMONIA
Equilíbrio físico, mental, emocional e financeiro é o caminho que nos leva a uma vida saudável. Esses quatro pilares estão aqui, de maneira descomplicada, com muitas dicas para você colocar em prática e abandonar o sedentarismo; encarar o envelhecimento preparado para as mudanças que a idade traz; lidar com os cuidados que devem ser dispensados a quem se trata de um câncer. Autismo, seu diagnóstico e propostas pedagógicas, além de muito conhecimento sobre a Doença de Parkinson, também são tratados aqui, além de dicas sobre meditação para reduzir o estresse e como ser mais feliz adotando um consumo consciente, ou o chamado Minimalismo. E não para por aí: tem ainda sugestões para ter paz no home office e na convivência com a família.
Sumário
Saúde Física
Atividade física e qualidade de vida
O envelhecimento e seus efeitos no nosso corpo
Doença de Parkinson
Cuidados Paliativos
Saúde Mental
Envelhecer em festa
Entenda a Orientação Vocacional
Como lidar com o Câncer?
A integração social do Autista
Saúde Emocional
Meditação para diminuir o estresse
Equilibre-se para ter melhor qualidade de vida
Saúde Financeira
Como está seu ambiente familiar?
10 lições do Minimalismo para sua liberdade financeira
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
A saúde da família
A SAÚDE DA FAMÍLIA
Já sabemos que saúde é muito mais que a ausência de doenças. Envolve bem-estar físico e mental, ou seja, o ser humano como um todo, e nós ajudamos você a ser saudável trazendo conhecimento sobre tudo que for relevante para se viver melhor.
Neste livro dedicamos espaço às mães, com dicas e orientações sobre os desafios da maternidade, o papel da doula e o parto hoje em dia. Também explicamos os perigos da automedicação, o diagnóstico e o tratamento da doença celíaca, tudo sobre endometriose e, para aliviar as tensões, falamos sobre o poder e a energia de um abraço! Dicas para organização financeira também são muito bem-vindas e escolhemos várias para sua saúde financeira, assim como você vai saber as vantagens e desvantagens da guarda compartilhada em caso de divórcio.
Sumário
Saúde Física
O que é a Doença Celíaca
Uso racional de medicamentos
Entenda a Endometriose
Atividade Física durante a Gestação
Saúde Mental
As dores e alegrias de ser MÃE
Conheça o papel da Doula
Saúde Emocional
Os desafios das mães na educação dos filhos
O poder e a energia do ABRAÇO
Saúde Financeira
O passo a passo do Controle Financeiro
Guarda Compartilhada – Vantagens e Desvantagens
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Desacelere e viva melhor
DESACELERE E VIVA MELHOR
Nossa saúde depende de uma série de cuidados, do nosso estilo de vida e das nossas escolhas, para que possamos viver com plenitude e por longo tempo.
Neste livro reunimos informações de qualidade, atualizadas e descomplicadas, você verá tudo sobre anemia e doença falciforme, ambas ligadas a alterações nas células do sangue. Tratamos também de obesidade infantil e vitiligo, problemas que podem estar ligados à ansiedade.
Tem também artigos sobre meditação e Reiki, recursos que auxiliam a manter o foco no presente e desacelerar, a pedida agora é controlar as fontes de estresse. Para equilibrar suas finanças, tem muitas informações de como controlar seus gastos extras, afinal, o importante é estar com os 5 pilares em ordem.
Sumário
Saúde Física
Anemia
Imunização e pandemia
Doença Falciforme
Obesidade Infantil
Vitiligo
Saúde Mental
Como controlar a Ansiedade
Desacelere e viva melhor
Saúde Emocional
E o que é essa tal de Mindfulness
O que é Reiki
Meditação para desacelerar
Saúde Financeira
Análise do primeiro semestre e planejamento para o segundo
Hábitos que acabam com seu dinheiro
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Saúde plena
SAÚDE PLENA
Tudo que preparamos para este box pode ser aproveitado e compartilhado com a família, individualmente e com os amigos.
Salvar vidas muitas vezes depende dos primeiros socorros recebidos e por isso trazemos um guia dos conhecimentos básicos que todos devemos saber.
Levando em conta o momento desafiador com a pandemia, tratamos de sugerir opções de buscar equilíbrio, com Yoga, Reiki e a Homeopatia. Dedicamos espaço para as atividades físicas em família e também os cuidados com o desenvolvimento das crianças, explicando a importância dos cuidados com a inteligência emocional dos pequenos.
Autoestima é fundamental para o nosso dia a dia, não é mesmo? Então estamos contando aqui, como você pode manter sua autoestima elevada, de forma saudável.
Sumário
Saúde Física
Noções básicas de Primeiros Socorros
Homeopatia
Exercícios e atividades físicas para fazer em família
Saúde Mental
Desenvolvimento emocional da infância
Yoga em família
Saúde Emocional
Os 5 princípios do Reiki
Autoestima saudável
Meditação com os filhos
Saúde Financeira
Como ensinar seu filho a ter Educação Financeira
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Saúde 360º
SAÚDE 360º
Estar saudável passou a ser o objetivo número 1 da maioria das pessoas. O equilíbrio dos aspectos físicos, mentais, emocionais e financeiros passou a ser prioridade. E é sobre isso que falamos neste livro, sobre o conceito da saúde 360 graus, isto é, o todo e cada uma das partes têm a mesma importância.
Saúde 360 graus significa cuidar de todos os detalhes da sua vida, e fazer isso com as orientações e informações da nossa equipe multidisciplinar de especialistas, você terá muita energia e disposição para desempenhar as atividades do dia a dia.
É possível cuidar da saúde sem precisar de muito tempo, dinheiro e grandes sacrifícios, se você fizer, basicamente, as escolhas alimentares adequadas, atividades físicas que se encaixem no seu perfil e incorporar cuidados para um equilíbrio mental e emocional, além de cuidar das suas finanças. Ter seu corpo e sua mente em equilíbrio é um presente que você pode se dar, vale a pena.
Sumário
Saúde Física
Nutrição e medicina ortomolecular
Saúde 360° – hábitos para alcançar a longevidade
Amamentação – benefícios para a mamãe e o bebê
Saúde Mental
Em busca do autoconhecimento
Plantas que acalmam
O ciclismo e a Saúde Mental
Saúde Emocional
A produtividade feminina e a energia vital
Reiki e os 4 pilares
Meditação para dormir melhor
Saúde Financeira
Os medos que te afastam do sucesso
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Saúde integral
SAÚDE INTEGRAL
Para que você possa enfrentar os desafios na vida profissional e pessoal com mais serenidade e alcance tudo que planeja para ser feliz, é preciso ter saúde integral.
Porém, se uma mente sã num corpo são, parece ser um desejo muito distante do nosso dia a dia corrido e de um mundo em transformação constante, que temos de acompanhar, lidando com nosso estresse, nossa ansiedade, e as consequências para nosso corpo, você vai precisar buscar alternativas para cuidar da sua alimentação, do corpo e prevenir doenças.
Cada pessoa é única e se adapta a um tipo de dieta, de exercício físico e de terapia. O importante é ter motivação para começar e fazer da sua opção um hábito. Como dizem, se você não tem tempo para cuidar da sua saúde, terá de arranjar tempo para tratar a doença. Por isso a leitura deste livro é tão importante para você ter essa consciência, nossos especialistas trazem o que há de mais atual na medicina para você.
Sumário
Saúde Física
O que é Alzheimer e como prevenir
Entenda a Trombose
Exercícios para aumentar a capacidade cardiopulmonar
Saúde Mental
Como conviver melhor com o paciente com Alzheimer
Entenda a Síndrome do Pensamento Acelerado – SPA
Saúde Emocional
Meditação para ativar a memória e o coração
Desperte seu potencial
Reiki e a Cura Emocional
Saúde Financeira
Entenda o trabalho informal
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
O poder do autocuidado
O PODER DO AUTOCUIDADO
Temos de admitir que quando se fala de autocuidado muitas pessoas o relacionam com uma atitude egoísta. O trabalho, porque têm de estar preparado e mostrar sua capacidade o tempo todo; os filhos e a família porque têm papel fundamental na construção de sua felicidade. O resultado? Problemas de saúde, mentais e emocionais. Mas muitos deles podem ser evitados quando nos respeitamos, quando incorporamos os cuidados conosco à nossa rotina. Primeiro, é preciso descobrir o que nos faz bem, o que nos traz bem-estar, pois isso muda de uma pessoa para outra.
Deixe de arranjar desculpas para pôr de lado seus cuidados pessoais, sinta o quanto é prazeroso dedicar um tempo só para você! Nós trazemos sugestões e os benefícios dessa atenção pessoal. E acredite: estando pleno, saudável, feliz, podemos cuidar melhor de tudo que é importante nas nossas vidas.
Sumário
Saúde Física
Câncer de Mama
Recusa Alimentar
A importância da Saúde Bucal
Plenipausa, jornada de transformação através da yoga
Atividade física no auxílio às doenças reumáticas
Saúde Mental
Obesidade Feminina e Fome Emocional
Psicoterapia – Uma grande aliada!
Saúde Emocional
Autocuidado é Fundamental – Eu me respeito
Reiki e Relacionamento Familiar
Terapia Holística Autocuidado
Saúde Financeira
Dicas para empreender e ter liberdade financeira
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Estilo de vida: a chave para longevidade
ESTILO DE VIDA – A CHAVE PARA A LONGEVIDADE
Para alcançar a longevidade, você terá que fazer escolhas em sua vida, e optar por um estilo de vida mais saudável é uma delas. É preciso ter consciência de seus limites e do que seu corpo precisa para que você tenha disposição e motivação para os desafios do dia a dia.
Este livro irá apresentar a você a Medicina do Estilo de Vida, como os bons hábitos podem mudar sua vida, os cuidados com o sono e a importância de descansar, sem culpa ou estresse. Além de esclarecer dúvidas sobre a diabetes, doença que afeta milhares de pessoas no mundo todo. Como sabemos que a vida financeira faz parte de um estilo de vida bacana, trazemos diversas formas de como lidar com a inflação, para não bagunçar todo seu equilíbrio com a alta dos preços.
Sumário
Saúde Física
Medicina do Estilo de Vida
Câncer de próstata
Diabetes descompensada, o que fazer?
A vida é movimento – Melhores exercícios para a terceira idade
Pilates e seus benefícios
Saúde Mental
Transtornos do Humor
Terapia EMDR – Dessensibilização e Reprocessamento através do Movimento dos Olhos, é uma nova abordagem psicoterapêutica que desbloqueia memórias dolorosas através de estimulação bilateral do cérebro
Saúde Emocional
Bons hábitos para potencializar a vida
Plenipausa – Jornada da transformação através do Yoga
Os benefícios da Naturopatia
Saúde Financeira
Como lidar com a inflação no dia a dia
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Viva com saúde
VIVA COM SAÚDE
Viver com saúde é o desejo de todas as pessoas, mas o que é preciso fazer para alcançar esse objetivo? Ter informações relevantes, orientações de médicos e especialistas e uma boa leitura podem deixar esse percurso mais leve e assim, facilitar sua vida no sentido de mostrar as melhores escolhas a serem feitas, as novidades na área de saúde e o que há de mais moderno para se prevenir de doenças e se manter blindado no dia a dia.
Potencialize sua vida com bons hábitos, tenha otimismo e olhe para o futuro com a certeza de que está fazendo o melhor para você e sua família.
Sumário
Saúde Física
Tenha controle da sua saúde
Entenda a Catarata
Saiba mais sobre Medula Óssea
Cuidados com a pele
Exercícios físicos para o controle da sua saúde
Saúde Mental
A importância de se colocar como prioridade
Como lidar com TOD – Transtorno Opositor Desafiador
Saúde Emocional
Naturopatia para combater o estresse
Balanço geral e renovação para um novo ano
Saúde Financeira
Planejamento e organização para um novo ano
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Box Alimentação
Livros sobre Alimentação Saudável
Alimentos detox
ALIMENTOS DETOX
Neste livro você vai encontrar informações necessárias para desenvolver uma alimentação saudável e saborosa.
As autoras, que possuem vasta experiência em gastronomia, selecionaram ingredientes e receitas práticas com alimentos antioxidantes e ricos no auxílio do controle do diabetes.
Algumas receitas com QR Code irão deixar sua experiência na cozinha ainda mais dinâmica e divertida.
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O poder da cúrcuma
O PODER DA CÚRCUMA
A cúrcuma, açafrão-da-índia ou açafrão-da-terra é uma espécie de raiz com propriedades medicinais, que é muito utilizada como condimento. É indicada para problemas como resfriados, sinusites, infecções bacterianas, alterações no fígado, diabetes, lesões, anorexia e reumatismo. Neste livro, a nutricionista do Projeto Saúde, vai apresentar muitas informações, dicas e ainda ensinar várias receitas com a Cúrcuma. Prepare-se para aprender, se alimentar bem e preservar sua saúde.
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Equilíbrio e alimentação da mulher
EQUILÍBRIO E ALIMENTAÇÃO DA MULHER
Neste livro prestigiamos a Saúde da Mulher, que tem suas especificidades, afinal, são mais de 1.500 diferenças genéticas em relação aos homens.
Vamos falar de vários problemas enfrentados pelas mulheres nas diferentes fases da vida e como os alimentos auxiliam na redução dos sintomas e até na prevenção de doenças, se for adotada uma dieta adequada. Além de saber mais sobre hormônios, muito importantes na vida da mulher, você vai conhecer os desreguladores endócrinos, os perigos à saúde que representam e que, porém, estão presentes no dia a dia de todas. Também abordaremos TPM, Endometriose, Climatério, Menopausa e muito mais.
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
O poder dos alimentos
O PODER DOS ALIMENTOS
Muito além do ato de comer, hábitos alimentares inadequados podem estar relacionados a desequilíbrios na saúde e a um estado nutricional deficiente ou sobrecarregado.
Saiba como a alimentação funcional pode prevenir doenças e contribuir com seu humor, sua disposição e a reduzir a ansiedade.
Nossa especialista mostra por que a nutrição funcional não é apenas um modismo e tem demonstrado resultados positivos na saúde, por melhorar o organismo como um todo. Aproveite para saber quais alimentos e fitoterápicos auxiliam no tratamento ou prevenção de várias doenças. Tem também muitas receitas práticas e saborosas.
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Como viver sem glúten
COMO VIVER SEM GLÚTEN
É possível ser saudável e ter prazer com uma alimentação sem glúten?
Nós vamos provar para você que sim. Se você tem necessidade ou mesmo decide excluir essa proteína do seu cardápio, há muitas opções para substituí-la. Nós ensinamos você a fazer diversas farinhas e de quebra ainda selecionamos receitas deliciosas para usá-las, como por exemplo, um bolo tradicional espanhol.
Saiba tudo também sobre a “queridinha” dos nutricionistas, a quinoa, que é a “estrela” de um belo risoto.
Aproveite a leitura, amplie seus conhecimentos e mãos à obra para preparar essas delícias.
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Alimentos ricos em ferro
ALIMENTOS RICOS EM FERRO
Os alimentos que contém ferro são fundamentais para você ficar forte, saudável, encarar com leveza todos os seus desafios diários, e ainda ter disposição para as atividades físicas e de lazer.
Mas qual a quantidade apropriada que devemos ingerir desses alimentos?
Como saber se tenho deficiência de ferro?
Neste livro, a nutricionista do Projeto Saúde vai tirar essas e outras dúvidas, além de mostrar que você pode ingerir esse mineral em preparações que vão muito além do já consagrado bife de fígado.
Aproveite tudo que produzimos especialmente para você, prepare as receitas e viva com mais saúde.
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Cozinha afetiva
COZINHA AFETIVA
Que delícia sentir o cheiro da comida sendo preparada e depois servida com muito carinho para a família! Muitas lembranças da infância estão relacionadas a essa cozinha afetiva.
Com uma leitura mais funcional, pensando na sua saúde plena, trazemos receitas dessa comida reconfortante para você preparar, se deliciar e ter muita energia para viver muito e bem! E de quebra ainda receber muitos elogios. Olha que maravilha o que teremos aqui: sopas, farofas, entradinhas, bolos e sobremesas.
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Alimentação e saúde da garganta
ALIMENTAÇÃO E SAÚDE DA GARGANTA
Neste livro vamos explicar como funciona a nossa garganta e a importância de uma boa alimentação para manter sua saúde e prevenir diversos males que podem afetá-la. Aqui você vai encontrar uma lista de alimentos poderosos para a saúde da garganta, inclusive aqueles que já são bastante populares e recomendados, mas com a explicação sobre seus componentes bioativos e seus efeitos fisiológicos no organismo.
Além de muito conhecimento você terá receitas fáceis de preparar e que trazem muitos benefícios para a saúde da garganta.
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Alimentação e memória
ALIMENTAÇÃO E MEMÓRIA
A ciência aponta que os elefantes têm uma memória extraordinária, ou seja, uma capacidade muito grande de armazenar informações no cérebro. Isso está ligado a sua sobrevivência, já que precisam andar quilômetros para conseguir água e alimento e memorizar os locais é fundamental. Bem, nos humanos a memória é uma das funções cognitivas mais importantes, não só para sua sobrevivência, mas também para uma vida plena e bem-sucedida em todos os aspectos, pois serve para arquivar experiências, aprendizados e informações adquiridas ao longo da vida.
Muitos fatores podem influenciar a memória, como o envelhecimento, falta de cuidados com a saúde em geral e a Doença de Alzheimer. No entanto, a memória pode ser protegida de diversas maneiras, combinando boa alimentação, repouso adequado, exercício físico, sociabilização, aprendizado contínuo, prática de atividades variadas que estimulem o cérebro. Esses fatores devem tornar-se hábitos de vida e verdadeiros aliados na preservação da memória. Trazemos também receitas práticas, saborosas e com alimentos que são excelentes para preservar sua memória.
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Alimentação e memória
MINDFUL EATING
Preste atenção! Concentre-se exclusivamente no que estiver fazendo no momento. Difícil, quando se tem muitas distrações ou muitas tarefas, e a mente fica acelerada… por isso, muito se tem divulgado o mindfulness, que é a base das práticas de meditação budista, uma maneira de se conectar com seus sentidos. Aplica-se a qualquer atividade do dia a dia, que poderá ser realizada com mais consciência, por exemplo, na conversa com outras pessoas, no trabalho, na prática de exercícios, durante uma leitura e até mesmo na hora de se alimentar. Isso mesmo, na hora das refeições, e aí chegamos ao Mindful Eating, ou comer com atenção plena, que você já percebeu que se baseia no minfulness. Saiba como o Mindful Eating pode trazer benefícios para sua saúde, dentro da proposta de autocuidado que está presente em todo material do Box da Saúde.
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Diabetes
DIABETES – CONTROLE COM ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Diabetes é uma doença que afeta milhares de pessoas no mundo todo, sabemos que é silenciosa e tem causado problemas sérios para os diabéticos.
O grande vilão do diabetes é o açúcar, mas será que só retirar esse ingrediente da sua dieta é suficiente? Na maioria das vezes, não. É preciso fazer uso de medicação para equilibrar as taxas do hormônio insulina no organismo.
O objetivo deste livro é trazer informações da nutricionista e receitas poderosas para o controle do diabetes, é a natureza a seu favor, com muito sabor e praticidade.
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
Alimentos que alegram
ALIMENTOS QUE ALEGRAM
Você sabia que muitos alimentos são capazes de mudar seu humor? Sim, é verdade, e a nutricionista do Box da Saúde vai mostrar todos para você neste livro. Então você poderá escolher dietas ricas em alimentos que alegram. Não é muito bacana?
SOMENTE NA VERSÃO BOOKBOX
